260 dias / DREAMSPELL
Como usar
O ciclo de 260 dias é dividido em 20 períodos de 13 dias – esses períodos de 13 dias são chamados de Ondas Encantadas. Cada Onda traz uma energia específica, servindo como um ciclo de foco e intenção.
O ciclo de 260 dias é dividido em 20 períodos de 13 dias – esses períodos de 13 dias são chamados de Ondas Encantadas. Cada Onda traz uma energia específica, servindo como um ciclo de foco e intenção.
Energia da onda
/ Propósito
página 1
Aqui é onde a sua jornada de 13 dias se inicia.
Preencha no primeiro dia da Onda Encantada para reforçar a intenção do ciclo.
Colora os selos, essa é uma forma de integrar as energias da Onda.
Reflita sobre os convites do Tom na tabela da página, usando a energia do Selo para investigar caminhos.
Essa página é importante para você criar a sua própria relação com os selos e tons: olhe pra eles, interprete com o seu repertório, leia sobre eles aqui na biblioteca ou busque na internet.
Escreva ao redor da Onda o que sentir sobre as energias e como elas se relacionam com seu momento.
página 1
Aqui é onde a sua jornada de 13 dias se inicia.
Preencha no primeiro dia da Onda Encantada para reforçar a intenção do ciclo.
Colora os selos, essa é uma forma de integrar as energias da Onda.
Reflita sobre os convites do Tom na tabela da página, usando a energia do Selo para investigar caminhos.
Essa página é importante para você criar a sua própria relação com os selos e tons: olhe pra eles, interprete com o seu repertório, leia sobre eles aqui na biblioteca ou busque na internet.
Escreva ao redor da Onda o que sentir sobre as energias e como elas se relacionam com seu momento.
13 perguntas
/ Intenção
página 2
Esta é a página para refinar a sua intenção e criar direcionamento.
Preencha no primeiro dia da Onda Encantada para reforçar a intenção do ciclo.
Dedique pelo menos 14 minutos (1% do seu dia): essa página orienta a experiência dos próximos 13 dias.
Escolha uma energia principal: vide sugestão da Onda ou defina outra que fizer mais sentido no seu contexto atual, que se relacione de alguma forma com o selo da onda.
Responda às perguntas e convites: eles te trarão ideias de como ativar a intenção que você escolheu.
página 2
Esta é a página para refinar a sua intenção e criar direcionamento.
Preencha no primeiro dia da Onda Encantada para reforçar a intenção do ciclo.
Dedique pelo menos 14 minutos (1% do seu dia): essa página orienta a experiência dos próximos 13 dias.
Escolha uma energia principal: vide sugestão da Onda ou defina outra que fizer mais sentido no seu contexto atual, que se relacione de alguma forma com o selo da onda.
Responda às perguntas e convites: eles te trarão ideias de como ativar a intenção que você escolheu.
Visão da Onda
/ Ativação
página 3
Essa página é onde a gente define como a intenção da página anterior se transforma em prática nos próximos 13 dias.
Monitore ao longo da Onda: faça acréscimos e decréscimos seguindo seu fluxo.
Essencialize: use os blocos de tempo e lista de ações para entender suas prioridades.
Visualize seus movimentos: onde você está investindo seu tempo? Faça ajustes.
Atente-se ao conceito de essencial. Essa página é onde você prioriza aquilo que é realmente importante para o seu processo atual.
página 3
Essa página é onde a gente define como a intenção da página anterior se transforma em prática nos próximos 13 dias.
Monitore ao longo da Onda: faça acréscimos e decréscimos seguindo seu fluxo.
Essencialize: use os blocos de tempo e lista de ações para entender suas prioridades.
Visualize seus movimentos: onde você está investindo seu tempo? Faça ajustes.
Atente-se ao conceito de essencial. Essa página é onde você prioriza aquilo que é realmente importante para o seu processo atual.
Visão da do dia
/ Ativação
página 4 e 5
Espaços diários flexíveis para experimentar e amadurecer suas percepções.
Some seu Kin com o Kin do dia (trânsito) e anote as suas reflexões sobre a energia disponível.
Visite os convites dos Selos e Tons aqui da introdução e registre as descobertas.
Crie um diário narrativo ou de gratidão (clichê, mas legal demais).
Escolha uma única ação inegociável daquele dia ou crie uma lista de ações.
página 4 e 5
Espaços diários flexíveis para experimentar e amadurecer suas percepções.
Some seu Kin com o Kin do dia (trânsito) e anote as suas reflexões sobre a energia disponível.
Visite os convites dos Selos e Tons aqui da introdução e registre as descobertas.
Crie um diário narrativo ou de gratidão (clichê, mas legal demais).
Escolha uma única ação inegociável daquele dia ou crie uma lista de ações.
Fechamento da Onda
/ Integração
página 6
6 perguntas para sintetizar o que você viveu durante essa onda, e coletar percepções para o próximo ciclo.
Também pensado para facilitar a consulta futura do que acabou de ser integrado. Interessante observar que a cada 4 ondas (castelo), as 4 integrações fazem parte de uma mesma ativação da consciência.
página 6
6 perguntas para sintetizar o que você viveu durante essa onda, e coletar percepções para o próximo ciclo.
Também pensado para facilitar a consulta futura do que acabou de ser integrado. Interessante observar que a cada 4 ondas (castelo), as 4 integrações fazem parte de uma mesma ativação da consciência.
Caderno
/ 260 dias
página 7 e 8
Última folha do ciclo para você usar como quiser.
Faça um uso lúdico: Colagens, rabiscos, insights, desenhos – tudo é válido.
Inclusive nada.
página 7 e 8
Última folha do ciclo para você usar como quiser.
Faça um uso lúdico: Colagens, rabiscos, insights, desenhos – tudo é válido.
Inclusive nada.
Dinamismo Assumido
Seja Sientista
Siências, com s de self, é um termo autoral que criei para descrever o estudo intencional e direcionado de si.
É colocar-se, ao mesmo tempo, como criador e criatura e laboratoriar-se, se organizando em um ciclo contínuo de hipótese e experimentação e criar sistemas próprios a partir da observação, teste e ajuste - onde a estrutura vem da simplicidade, e não da rigidez. É um processo vivo onde autoconhecimento e prática se combinam para gerar uma vida mais consciente.
Siências não é a busca por respostas, é a busca por movimento.
Experimentar-se: perceber ritmos e padrões e criar critérios de monitoramento, anotar e organizar insights, criando um registro do que funciona e não funciona, criar rituais personalizados que se repetem naturalmente sem precisar de esforço, criar estruturas fluidas de monitoramento que respeitem as necessidades cambiantes, encontrar formas de organização fluidas e fáceis de manter, por serem simples, remover os excessos para manifestar a essência em seu estado puro: tirar tudo o que não somos, até sobrar quem a gente é.
Siências, com s de self, é um termo autoral que criei para descrever o estudo intencional e direcionado de si.
É colocar-se, ao mesmo tempo, como criador e criatura e laboratoriar-se, se organizando em um ciclo contínuo de hipótese e experimentação e criar sistemas próprios a partir da observação, teste e ajuste - onde a estrutura vem da simplicidade, e não da rigidez. É um processo vivo onde autoconhecimento e prática se combinam para gerar uma vida mais consciente.
Siências não é a busca por respostas, é a busca por movimento.
Experimentar-se: perceber ritmos e padrões e criar critérios de monitoramento, anotar e organizar insights, criando um registro do que funciona e não funciona, criar rituais personalizados que se repetem naturalmente sem precisar de esforço, criar estruturas fluidas de monitoramento que respeitem as necessidades cambiantes, encontrar formas de organização fluidas e fáceis de manter, por serem simples, remover os excessos para manifestar a essência em seu estado puro: tirar tudo o que não somos, até sobrar quem a gente é.
Laboratório de Hábitos
E como colocamos Siências em prática? Construindo hábitos intencionais.
No 260 dias, você tem 20 ciclos de 13 dias para testar 6 hábitos diferentes em cada onda, fazer ajustes ou reforçá-los 20 vezes. Sem certo e errado, focando no que funciona pra você.
Já pensou que 14 minutos correspondem a apenas 1% do dia? Tente usar essa lógica para se motivar a manter constância. Se doar 1% do seu tempo para seu próprio desenvolvimento pode transformar um dia, imagine uma vida?
Eis três conceitos essenciais para criar hábitos:
Experimentar
É comum associar hábitos a ações produtivas – ler, meditar, escrever. Por outro lado, abrir espaço para hábitos não convencionais (e por que não “inúteis”?) pode trazer aprendizados inesperados.
A cada ciclo de 13 dias, você pode testar hábitos conectados à energia do momento. Por exemplo, na Onda do Macaco, que trabalha o otimismo, um hábito pode ser simplesmente colorir, brincar ou fazer algo inédito. A criatividade traz leveza pra rotina.
Escavar o motivo
Um experimento comportamental mostrou que as pessoas se tornam mais propensas a fazer algo quando um “porquê” se apresenta – mesmo que o motivo pareça óbvio. Aprofundar o motivo-da-ação pode tornar sua motivação ainda mais poderosa. Tente usar a regra dos 3 porquês, pergunte-se pelo menos três vezes: “por que isso é importante para mim?”.
Ver a linha de chegada
Nosso cérebro colabora mais com nossos ritmos se temos uma noção nítida de conclusão do nosso esforço;a ideia de terminar evoca o sentimento de recompensa - e isso nos ajuda a manter o desejo de agir.
No 260 dias, os hábitos são cultivados por 13 dias: um período longo o suficiente para trazer transformação, mas curto o bastante para sustentar a motivação.
O importante é investigar o que faz bem para sua rotina. E, às vezes, o próprio dinamismo é o melhor hábito: mudar o que se pratica a cada ciclo pode ser um grande impulso para a constância.
E como colocamos Siências em prática? Construindo hábitos intencionais.
No 260 dias, você tem 20 ciclos de 13 dias para testar 6 hábitos diferentes em cada onda, fazer ajustes ou reforçá-los 20 vezes. Sem certo e errado, focando no que funciona pra você.
Já pensou que 14 minutos correspondem a apenas 1% do dia? Tente usar essa lógica para se motivar a manter constância. Se doar 1% do seu tempo para seu próprio desenvolvimento pode transformar um dia, imagine uma vida?
Eis três conceitos essenciais para criar hábitos:
Experimentar
É comum associar hábitos a ações produtivas – ler, meditar, escrever. Por outro lado, abrir espaço para hábitos não convencionais (e por que não “inúteis”?) pode trazer aprendizados inesperados.
A cada ciclo de 13 dias, você pode testar hábitos conectados à energia do momento. Por exemplo, na Onda do Macaco, que trabalha o otimismo, um hábito pode ser simplesmente colorir, brincar ou fazer algo inédito. A criatividade traz leveza pra rotina.
Escavar o motivo
Um experimento comportamental mostrou que as pessoas se tornam mais propensas a fazer algo quando um “porquê” se apresenta – mesmo que o motivo pareça óbvio. Aprofundar o motivo-da-ação pode tornar sua motivação ainda mais poderosa. Tente usar a regra dos 3 porquês, pergunte-se pelo menos três vezes: “por que isso é importante para mim?”.
Ver a linha de chegada
Nosso cérebro colabora mais com nossos ritmos se temos uma noção nítida de conclusão do nosso esforço;a ideia de terminar evoca o sentimento de recompensa - e isso nos ajuda a manter o desejo de agir.
No 260 dias, os hábitos são cultivados por 13 dias: um período longo o suficiente para trazer transformação, mas curto o bastante para sustentar a motivação.
O importante é investigar o que faz bem para sua rotina. E, às vezes, o próprio dinamismo é o melhor hábito: mudar o que se pratica a cada ciclo pode ser um grande impulso para a constância.
Cuidar do Mundo Interno
Frequentemente nos concentramos em criar estruturas externas para facilitar a vida cotidiana - definindo funções para gavetas, criando compromissos recorrentes, mudando móveis de lugar...Enquanto raramente cultivamos um espaço estruturado de organização interna.
O 260 dias se propõe a ser esse espaço e prover essa estrutura com começo-meio-e-fim, para que possamos intencionar nosso desenvolvimento dentro do que faz sentido para a nossa busca de vida - enquanto ser individual e enquanto parte da comunidade com a qual queremos contribuir.
Assim como o Tzolk’in, o 260 dias nos convida a cultivar não apenas produtividade, mas também autoconsciência, intuição e conexão com o cosmos de maneira prática, integrada ao tempo eà rotina. É uma ferramenta que sabe que espiritualidade e matéria são indissociáveis, e nosconvida a gerenciar recursos internos e externos em prol da nossa própria evolução, para que possamos manifestar a nossa plenitude interior e caminhar cada vez mais em direção à coerência.
Frequentemente nos concentramos em criar estruturas externas para facilitar a vida cotidiana - definindo funções para gavetas, criando compromissos recorrentes, mudando móveis de lugar...Enquanto raramente cultivamos um espaço estruturado de organização interna.
O 260 dias se propõe a ser esse espaço e prover essa estrutura com começo-meio-e-fim, para que possamos intencionar nosso desenvolvimento dentro do que faz sentido para a nossa busca de vida - enquanto ser individual e enquanto parte da comunidade com a qual queremos contribuir.
Assim como o Tzolk’in, o 260 dias nos convida a cultivar não apenas produtividade, mas também autoconsciência, intuição e conexão com o cosmos de maneira prática, integrada ao tempo eà rotina. É uma ferramenta que sabe que espiritualidade e matéria são indissociáveis, e nosconvida a gerenciar recursos internos e externos em prol da nossa própria evolução, para que possamos manifestar a nossa plenitude interior e caminhar cada vez mais em direção à coerência.
(A)notar-se
Existem muitas formas de medir o tempo, organizar a rotina e estruturar uma agenda.
Mas eis um fato: aquilo que vemos muda aquilo que fazemos.
Por isso ter um lugar físico para monitorar nossas intenções muda tudo.
E também porque aumentando nossas percepções ao nosso próprio respeito podemos tomar decisões mais conscientes sobre nossa própria vida. Só podemos melhorar aquilo que fazemos.
A estrutura do 260 dias foi pensada para trazer uma visão ampla da rotina, sem focar em microtarefas. O foco está em monitorar o essencial, para que possamos não só direcionar nossa energia de forma mais inteligente, mas também para conseguirmos analisar de maneira simples ondeestamos investindo o recurso mais valioso que temos: o tempo.
O bloco de tempo é um conceito de gestão que equilibra foco e fluidez. Ele reforça que o tempo produtivo não é apenas fazer tarefas, mas também saber cultivar um estado interno massa para fazê-las bem.
Existem muitas formas de medir o tempo, organizar a rotina e estruturar uma agenda.
Mas eis um fato: aquilo que vemos muda aquilo que fazemos.
Por isso ter um lugar físico para monitorar nossas intenções muda tudo.
E também porque aumentando nossas percepções ao nosso próprio respeito podemos tomar decisões mais conscientes sobre nossa própria vida. Só podemos melhorar aquilo que fazemos.
A estrutura do 260 dias foi pensada para trazer uma visão ampla da rotina, sem focar em microtarefas. O foco está em monitorar o essencial, para que possamos não só direcionar nossa energia de forma mais inteligente, mas também para conseguirmos analisar de maneira simples ondeestamos investindo o recurso mais valioso que temos: o tempo.
O bloco de tempo é um conceito de gestão que equilibra foco e fluidez. Ele reforça que o tempo produtivo não é apenas fazer tarefas, mas também saber cultivar um estado interno massa para fazê-las bem.
O papel como tecnologia ancestral
Estudos em neurociência mostram que a escrita manual ativa múltiplas regiões cerebrais simultaneamente - áreas ligadas a movimento, visão, processamento sensorial e memória trabalham juntas de forma integrada. E por isso são perfeitas pra processamento emocional, estruturação de pensamento e planejamento intuitivo.
É comprovado: escrever sobre experiências emocionais ajuda a processar eventos difíceis, libera emoções represadas e aumenta resiliência psicológica.
Escrever à mão também nos convida a desacelerar. Pesquisas mostram que pessoas que escrevem à mão relatam maior foco, melhor recordação de memória e acesso mais confiável a soluções criativas.
Elaborar o mundo interno a partir da escrita a mão nos coloca no aqui e agora porque convida à atenção plena - que fortalece nossa intenção e eleva nosso estado de consciência.
Para reforçar essa prática, O 260 dias também traz um espaço para colorir, como forma de reconectar com a leveza da criança interior e com o campo onde tempo é arte.
Estudos em neurociência mostram que a escrita manual ativa múltiplas regiões cerebrais simultaneamente - áreas ligadas a movimento, visão, processamento sensorial e memória trabalham juntas de forma integrada. E por isso são perfeitas pra processamento emocional, estruturação de pensamento e planejamento intuitivo.
É comprovado: escrever sobre experiências emocionais ajuda a processar eventos difíceis, libera emoções represadas e aumenta resiliência psicológica.
Escrever à mão também nos convida a desacelerar. Pesquisas mostram que pessoas que escrevem à mão relatam maior foco, melhor recordação de memória e acesso mais confiável a soluções criativas.
Elaborar o mundo interno a partir da escrita a mão nos coloca no aqui e agora porque convida à atenção plena - que fortalece nossa intenção e eleva nosso estado de consciência.
Para reforçar essa prática, O 260 dias também traz um espaço para colorir, como forma de reconectar com a leveza da criança interior e com o campo onde tempo é arte.
Crie a leveza
Divirta-se! Perceba os pontos que te trazem alegria e invista neles. Por menor que seja, faz diferença.
Use do jeito que funciona para você e pra sua rotina – rapidíssimo, de boa ou demorado. Se pular um dia, preencha o que você lembra do dia. (Algumas intenções acontecem sem a gente nem perceber, só por ter desejado elas antes).
Não se preocupe em preencher tudo – o foco é a experiência, não o volume de anotações.
Rabisque livremente, crie suas próprias legendas e teste o que der vontade.
Resultados internos são imprecisos e imensuráveis, não se preocupe com um objetivo específico, esim em construir uma conexão significativa com o tempo para criar a vida que seu coração deseja.
Divirta-se! Perceba os pontos que te trazem alegria e invista neles. Por menor que seja, faz diferença.
Use do jeito que funciona para você e pra sua rotina – rapidíssimo, de boa ou demorado. Se pular um dia, preencha o que você lembra do dia. (Algumas intenções acontecem sem a gente nem perceber, só por ter desejado elas antes).
Não se preocupe em preencher tudo – o foco é a experiência, não o volume de anotações.
Rabisque livremente, crie suas próprias legendas e teste o que der vontade.
Resultados internos são imprecisos e imensuráveis, não se preocupe com um objetivo específico, esim em construir uma conexão significativa com o tempo para criar a vida que seu coração deseja.